第一次上流瑜伽是在悠季的新春瑜伽日，阿诗士的流瑜伽体验棵。和传统的哈它瑜伽不同，在拜日式的基础上，流瑜伽把平时熟悉的哈它瑜伽的动作串联了起来，形成了一套连续的动作。虽然当时哈它瑜伽的不少动作还不是做的那么熟练，但是在阿诗士的带领下，还是圆满的完成了一节初级流瑜伽课程。不过由于是初级，它的流动性还不是那么强烈，一方面是大多数会员是对流瑜伽不甚了解的，动作变化过快了，要跟上很吃力，另一方面也是因为不少会员哈它瑜伽的动作还没有做到位，教练需要不时的停下来，纠正会员的动作。

但是我也渐渐喜欢了这种练习方式。所以马上又上了他一节混合的课程，和初级的比起来，串联的动作更多，连续性更强，在力量和柔韧性的上要求也更高了。当把动作都熟练了，然后完成了一遍又一遍串联之后，我感觉我在慢慢征服身体，一个个串联也给人一种循环不止、生生不息的感觉。

虽然课程上的很喜欢，但是疲惫接踵而来，因为混合级别的课程强度太大了，尤其是对手臂的力量要求很高，很多的动作要以下犬式作为过渡，同时还有上犬式、木板式、斜版式等一系列要求力量的动作。上完这两节棵后，足足休息了一个星期才恢复过来。

后来是工作的忙碌，一个接一个的项目，让人应接不暇，我不但没有提升体力，反而身体变得更遭，更加没有体力去体验流瑜伽课程了，只是间或的上些哈它瑜伽的课程。直到今年的7月份，项目忙完，也获得了一些休息，更重要的是，一个离开悠季近一年的流瑜伽教练又回到了悠季，让我重新拾起久违的感觉。

和阿诗士不同，这是位中国的女教练，她更能理解我们的身体能量和瑜伽水平，课程也会针对会员的不同有较多变化。当然，难度和强度是不变的。一节课下来，虽然手臂仍然是酸痛的，但是精神很好，不会给人疲惫不堪的感觉。这还要得益于最后的放松，在最后放松的时候，就像哈它瑜伽课程一样，她会放上舒缓的音乐，然后给每个人做一下按摩，有一次还把从印度带来的精油给每个人用，真是非常细心体贴啊！有时候想想，我是更想喜欢体式流动的感觉呢，还是更喜欢她的放松术呢？呵呵！不管怎么样，流瑜伽都已经成了我最喜欢的瑜伽习练方式。

流瑜伽介绍：

流瑜伽(hatha vinyasa flow yoga)是哈他瑜伽(hatha yoga)中的一种流行风格，它引自著名的阿师汤伽瑜伽（Ashtanga vinyasa yoga）。Flow这个词，在这里有连续不间断的意思。

Vinyasa一般是指与呼吸同步的动作。这个“动作”，在瑜伽锻炼中当然就是指体式而言。体式在开始、转承、完成的整个过程中紧密配合呼吸。所以实际上注意力将会集中于两个方面,其实这和练习传统哈塔瑜伽很多体式过程中也是一样的。它的最大好处在于塑造完美的身材,这方面的优势要明显强于流行我们国内的哈他传统风格课程。

串联体位法（Vinyasa），是一种运动呼吸系统。流瑜伽的练习可以唤醒内在的能量，点燃内在沉睡的生命能量的火焰。串联体位法系统的练习，使深长的、有节奏的呼吸和体位运动协调和同步。同时，依靠体位的串联，引起身体内部能量的一种连续的流动，从而加热身体，把氧分带到血液，滋养腺体和内部器官，清洁和净化神经系统，通过汗液排出不需要的毒素。当身体热度上升时，毒素燃烧起来并排出身体系统，从而建构一个更为轻快的、更强壮的身体和清晰的思想。

流瑜伽在练习的过程中以舞蹈般流畅的动作组合同时又结合强有力的呼吸(胜利呼吸法)来强健身体。它的注重点在力量和柔韧性方面，它能透过呼吸和冥想达到精神的最终释放。练习Vinyasa时需要注意动作的连贯流畅，全心全意，注意力集中，动作准确。

流瑜伽比较侧重于伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力的全面锻炼，尤其是耐力，同时注重呼吸同体位的配合。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。同时,流瑜伽也结合了辅助瑜伽（Iyengar yoga）的特点，注重体位的细节的安全摆放和工具的辅助利用。

流瑜伽中的BANDHA, DRISHTI, PRANAYAMA都比照Ashtanga Yoga，如果说其他类型的瑜伽是一张张精美的静态图片的话，那么流瑜伽则好比是一部多彩的动态电影。